Tiếp xúc quá nhiều tia UVR là nguyên nhân chính gây ung thư da. Mặc dù vẫn khuyến
khích mọi người tận hưởng các hoạt động ngoài trời (một số UVB còn giúp duy trì mức
vitamin D), nhưng những người có dấu hiệu bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, chẳng
hạn như dày sừng do ánh nắng mặt trời hoặc ung thư da hoặc đang dùng thuốc ức chế
miễn dịch nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tránh bị cháy nắng. Ánh nắng
mùa xuân và mùa đông ở Vương quốc Anh không có đủ UVB để thúc đẩy quá trình tổng
hợp nhiều vitamin D, nhưng mức vitamin D đầy đủ sẽ được duy trì cho hầu hết mọi
người thông qua việc tiếp xúc hàng ngày với ánh nắng mặt trời trong những tháng mùa
hè, ví dụ: nếu cánh tay, chân và/hoặc mặt tiếp xúc với ánh nắng khoảng 15 phút ba lần
một tuần.
Làn da rám nắng báo hiệu rằng da đang cố gắng tự bảo vệ mình khỏi bị tổn thương, trong
khi đó cháy nắng là điều không cần thiết và có thể gây đau đớn. Những lời khuyên thiết
thực về an toàn dưới ánh nắng mặt trời đã được cung cấp trong chiến dịch Shunburn của
Vương quốc Anh và chương trình ‘Slip– Slop–Slap–Seek–Slide’ của Úc.
Chiến Dịch Shunburn (2014)
• Che kín vùng da hở – áo sơ mi dài tay, áo có cổ, quần dài.
• Thoa kem chống nắng—sử dụng ít nhất SPF30, đều đặn.
• Đội mũ vành hoặc đội mũ lưỡi trai; trú bóng râm khi quá nắng.
• Thư giãn trong bóng râm. tìm bóng râm trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 3 giờ
chiều.
Slip–Slop–Slap–Seek–Slide (2007)
• Mặc áo sơ mi: che vùng da hở bằng quần áo cotton rộng rãi có đường dệt chặt.
• Thoa kem chống nắng (SPF30 trở lên) một cách đầy đủ và thường xuyên lên mặt và các
vùng da tiếp xúc khác, nhưng kem không thể thay thế được mũ, quần áo và lối sống hợp
lý.
• Đội mũ có vành rộng và dệt chặt (kiểm tra lượng ánh sáng xuyên qua mũ bằng cách giơ
mũ lên trước mặt trời). Cổ cần được bảo vệ, cũng như mặt và tai. Mũ bóng chày không
cung cấp khả năng chống nắng đầy đủ.
• Tìm bóng râm.
• Đeo kính râm có bao quanh bên hông để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời.